Cardio Boxe

Inspiré des mouvements de la boxe et des arts-martiaux, le Cardio-Boxe est un entraînement de haute intensité dans lequel tu pourras te défouler entièrement tout en travaillant en profondeur les muscles.

Le principe ? Reproduire l’explosivité d’un combat de boxe, mais sans adversaire, tout en brûlant un maximum de calories !

Tu travailleras ta coordination, ton cardio et tes muscles sur un rythme effréné dans lequel tu enchaîneras uppercuts, kicks et autres coups de poings. 

Le body boxe est donc un entraînement complet mêlant cardio et tonicité des épaules, du dos, des bras et des jambes!

Retrouve nous tous les lundis de 19h30 à 20h15 avec notre coach Anthony.

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Body-Zen

Le Bozy-Zen est une discipline inspirée du Yoga, du Taï-Chi et du Pilates. C’est au travers de l’enchaînement de ces différentes techniques que vous parviendrez à trouver une sensation de bien-être et d’apaisement.

Grâce au Body-Zen, vous travaillerez la coordination et la synchronisation de vos mouvements en musique, vous améliorerez votre posture, votre mobilité et votre concentration et le tout en bénéficiant d’un renfort musculaire en profondeur.

Retrouve nous tous les mercredis de 11h30 à 12h15 avec notre coach Fei ; et tous les jeudis de 19h15 à 20h00 avec notre coach Anthony !

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Pilates

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire en profondeur inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Il repose sur plusieurs principes fondamentaux : la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité, la précision, l’enchaînement et l’isolement.

Avec le pilates, tu travailleras donc tes muscles en profondeur, notamment les abdominaux, les fessiers et les dorsaux, ainsi que ta posture et ta coordination !

Rendez-vous avec notre coach Andrés les lundis de 12h15 à 13h ; ainsi que  les mercredis de 18h00 à 18h45 avec notre coach Fei !

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Renfort Musculaire

L’objectif du renfort musculaire est de rendre tes muscles plus forts, plus volumineux, plus toniques, rendant ainsi ton corps plus résistant, mobile et fonctionnel. 

Tu vas travailler avec ton propre poids ou à l’aide d’haltères. Nul besoin de machines particulières, la répétition de mouvements tels que des abdos, fentes, pompes, et autres squats vont te permettre de travailler de façon ciblée et intensive un groupe particulier de muscles.

Le renfort musculaire va donc te permettre d’être plus performant dans tes séances de sport et d’avoir une meilleure posture. De plus tu te préviendras d’éventuelles blessures grâce à un corps sculpté pour l’exercice !

Viens t’entraîner avec notre coach Andrés les samedis de 11h00 à 11h45 !

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Cardio- Attack

Entraînement Cardio par excellence, le Cardio-Attack n’a rien à voir avec une discipline de combat ! Inspiré de l’aérobic et de l’athlétisme, il te fera travailler ton endurance et ta force physique. Le but affiché ? Se défouler complètement et se dépasser totalement !

Après une phase d’échauffement, dis adieu aux calories en brûlant un maximum d’énergie. La séance combinera renfort-musculaire et cardio sur l’ensemble du corps et te permettra d’avoir une silhouette tonique et des jambes en béton !

Alors viens tout donner les mardis de 18h30 à 19h15 avec notre coach Cédric !

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HIIT

De l’anglais High Intensity Interval Training, littéralement Entraînement à Intervalles de Haute Intensité, le Cardio Hiit se veut être votre meilleur allié pour la perte de poids et le gain musculaire et ce, en un temps record !

Le principe est donc la répétition en alternance d’un effort intense et d’une courte période de repos. Le cardio hiit augmente de façon significative tes capacités cardios et travaille ton métabolisme comme aucun autre exercice ! 

Tu vas ainsi directement puiser dans tes réserves et nettement brûler des calories.

Retrouve nous tous les vendredis de 18h45 à 19h45 avec notre coach Cédric !

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Body Sculpt

Méthode de renforcement musculaire mêlée à une activité cardio, le Body Sculpt va te permettre de remodeler rapidement ta silhouette ! 

Le principe est d’alterner des exercices de renfort et musculation aidés d’haltères, bâtons ou élastiques, avec des séances de cardio, ce qui permettra d’optimiser ta séance et te diriger rapidement vers tes objectifs sportifs.

Donc si tu veux travailler aussi bien tes muscles que ton cardio, rendez-vous tous les jeudis de 18h30 à 19h15 avec notre coach Anthony !

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Step / LIA

Le STEP et le LIA (Low Impact Aerobic) consistent en un enchaînement de mouvements chorégraphiés sur des musiques entraînantes pour brûler des calories en s’amusant.

Le STEP se pratique avec une « marche » (fournie) comme support alors que le LIA se pratique sans matériel en utilisant tout l’espace, sans impact au sol.

Ces deux disciplines permettent d’améliorer ta capacité cardiovasculaire, ta coordination et ta mémorisation tout en évacuant ton stress.

Retrouve un cours de Step confirmé, suivit d’un LIA confirmé tous les mercredis de 18h45 à 19h30 puis de 19h30 à 10h15 avec notre coach Fei !

Pour démarrer le step découvre le Step/LIA débutant avec Andrés les samedis de 9h30 à 10h15 ou viens profiter d’un cours confirmé avec Andrés les samedis de 10h15 à 11h00 !

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Renfort Musculaire – Stretching

Cette séance est partagée entre Renfort Musculaire et étirements Stretching. Durant le Renfort, tu vas pouvoir chercher à travailler ta posture, ta résistance et ta mobilité grâce à la musculation de l’ensemble de ton corps. Ensuite, vient un véritable moment de détente et de bien-être, la séance Stretching. Elle va te permettre de bien récupérer après l’effort, d’éviter les courbatures, et surtout d’améliorer ta souplesse

Retrouve nous tous les mardis de 19h15 à 20h00 avec notre coach Cédric !

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Power Sculpt

Sur un rythme élevé, le Power Sculpt va te permettre de travailler intensément l’ensemble de ton corps !

La séance se découpe en un ensemble d’exercices de musculation avec notamment des bâtons, élastiques ou haltères, et le tout sur le rythme rapide d’une musique entraînante. Le but ? Dépenser un maximum d’énergie tout en se musclant durablement !

C’est la promesse d’un entraînement complet que notre coach Anthony te propose tous les jeudis de 19h15 à 20h !

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Body Barre

Le Body Barre est un véritable cours d’endurance musculaire à l’aide d’une barre d’haltérophilie modérément lestée.

Le principe ? Développer ton endurance en travaillant tes muscles groupe par groupe à l’aide d’un poids pour maximiser l’effort physique et ainsi progresser vers tes objectifs. 

Les séances sont complètes : te faisant travailler les jambes, les pectoraux, les bras, les épaules et le dos ! C’est donc le meilleur moyen pour travailler l’ensemble de ton corps !

Retrouve nous tous les lundis de 18h00 à 18h45 avec notre coach Anthony !

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C.A.F (Cuisses – Abdo – Fessiers)

Comme son nom l’indique, les cours de C.A.F vont se concentrer principalement sur les groupes musculaires des Cuisses, des Abdos et des Fessiers. L’objectif étant de renforcer le milieu et le bas de ton corps en pratiquant des gainages, squats, fentes, flexions, extensions, etc,…

Grâce au renforcement de ta ceinture abdominale, tu pourras bénéficier d’une meilleure posture et d’un meilleur maintien, tout en profitant d’un ventre aplati et des jambes sculptées !

Retrouve nous tous les lundis de 18h45 à 19h30 avec notre coach Anthony ainsi que les mercredis de 12h15 à 13h avec notre coach Fei ; et les vendredis de 18h00 à 18h45 avec notre coach Cédric !

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Stretching

Le Stretching est une pratique sportive à part entière, indispensable à la bonne récupération de tes muscles ainsi que de ton mental. C’est un moment au calme, de détente totale qui reconnecte l’esprit avec le corps en cherchant à faire du bien aux muscles.

Bien étirer tes muscles te permettra de t’assouplir, te décontracter et soulager tes articulations, réduisant ainsi les risques de claquage, blessures ou inflammations. Il permet de plus une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles.

Retrouve Andrés tous les samedis de 11h45 à 12h30 pour une séance de stretching complète.

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